SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jest

  • Ocena planu ;_)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Witam, ułożyłem plan, znaczy trochę zmodyfikowałem w celu aby poprawić bardziej siłę i iść jeszcze trochę w masę. Nie chce dużej masy, gdyż głównym sportem na który stawiam jest piłka nożna, a zbyt duża masa może mi przeszkadzać w zwinności :D W obecny plan wplotłem plan 5x5 do jednego ćwiczenia na każdą partie mięśni. Tylko nie wiem, czy dobrze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 533 Data: 2012-02-08 22:26:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening siłowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam chcialbym znać wasza opinie co do tego treningu ponoć jest bardzo dobry i przynosi dobre efekty mój staż to 2 lata trening jest na siłe klaty oto trening: Wyciskanie sztangi leżąć Pierwszy tydzień Poniedziałek 80%*2pow*6seri Środa 80%*3pow*6serii Piątek 80%*2pow*6serii Drugi Poniedziałek 80%*4pow*6serii Środa 80%*2pow*6serii Piątek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2010-12-15 01:39:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy, pytanie o zmiany - wycinka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 5 serii po 10-12 powtórzeń Wyciskanie na maszynie na triceps, lub pompki na uchwytach w super serii ze sztangą łamaną na modlitewniku po 5-6 serii Moim głównym celem jest wycinka do końca czerwca. Dietę trzymam na odpowiednim bilansie ujemnym i przestrzegam jej. Chciałbym was poprosić, o możliwe doradzenie, jak mogę modyfikować plan [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 987 Data: 2015-02-12 21:14:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła sugestii

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] A już kolejna walka.. trener podchodzi i mowi: uważaj na niego, ma duuze doświadczenie, nawet jak przegrasz to nie będzie zle, tylko nie daj mu się pobic… I tu jest moje pytanie do was.. Czy lepiej walczyc z podejściem: ktokolwiek to jest, naje**ę mu. Czy może lepiej: cholera, ale gosc mi się trafil, musze uważać bo mi dowali. Na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1814 Data: 2008-11-08 15:43:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebne zamienniki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] opracowaniu diety suma wszystkich posiłków wyniosła tyle samo, a w poście wyczytałem, że powinna być o około 400-600 kcal wyższe aby była to naprawdę "masa". Drugi problem jest taki, że powinienem spożywać ok 123g białka a w opracowanej diecie wyszło mi ich prawie 2x więcej - 234g. Węglowodanów natomiast mam za mało: wymagane - 451g, w diecie - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 2013-09-06 15:45:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy-2 miesiąc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] leżąc 4x8-12 ławka odwrotne pompki 3x12-15 Niedziela: plecy podciaganie na drążku szerokim chwytem do karku (co drugi trening do klatki podchwytem) 4x8-12 (jeśli jest drazek) wiosłowanie krótką sztangą w pochyle tułowia 4x10-12 wiosłowanie hantlą 4x8-10 martwy ciąg ze sztanga lub hantlami na małym cięzarze...3 serie po max tył [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2674 Data: 2018-10-21 09:44:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaje...... Towar

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] trzy obwody,potem jeszcze lekkie spary i to było by tyle ,piąteczka i go home.Po trenigu podłoga płyneła a z kazdego poprostu sie lało i wtedy.....wtedy to domnie dotarło-to jest jak jak nakotyk-adrenalina uderza do głowy, zapierdzielasz na 110% bo chcesz być najlepszy,trener dżesie zebyś jeszcze dał zsiebie troche ,wszyscy ostro sie [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2987 Data: 2007-10-19 00:29:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla osoby z reumatyzmem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. To jest moj pierwszy post na forum z pytaniem, wiec wybaczcie jesli jest on chaotyczny :P Mam pytanie bo moja siostra chciałaby się odchudzić i zacząć jakiś trening lecz jest wielki problem choruje ona od dziecka na reumatyzm. Wszystko bylo by w miare ok i cos bym jej doradzil jesli chodzi o podstawowe cwiczenia i diete ale [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2010-02-22 23:14:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry gainer

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] niby słabsza wersja mutant massa. Ale proszę o przeanalizowanie składu. Następny produkt z niby ameryki o trzy literowej nazwie nazwie... Mass Freak ale bardzo mało opinii, jest ktoś w stanie przeanalizować dokładnie skład? Nie znam się na rodzajach węglowodanów. A może Gainerator Olimpa? Jakby ulepszony Gain bolic... Może Hi-tec Whey Mass [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2842 Data: 2011-01-29 03:47:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna, skutki uboczne

    Temat
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    [...] niedawno kreatyne , ćwiczę sobie na spokojnie i stopniowo zaczynały mnie boleć stawy ( najpierw łokieć , potem drugi , następnie kolano i tak po kolei). W tym momencie jest tak że boli mnie każdy staw oprócz kolana. Czy może to być skutkiem kreatyny ( raczej nie , przewertowałem internet ale nic nie znalazłem, zapytać nie zaszkodzi). Być [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 7592 Data: 2012-03-19 20:35:09 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Chrom Organiczny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie wiem czy trafiłem do konca z działem, ale kupiłem sobie chrom organiczny, jesteś obecniena diecie a to podobno sprawia, że nie czuje się głodu, ale na opakowaniu pisze, że jest to tylko dla osób dorosłych? No właśnie dlaczego Czy występują jakieś skutki uboczne, czy coś??? Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 10147 Data: 2003-06-27 18:55:28 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Lisztesik/ zdjecia po cyklu str 10

    Temat
    Trening dla początkujących

    Na początku chcialbym wszystkich serdecznie powitać na stronach mojego dziennika;) po co mi dziennik? Myślę, ze głownym powodem dla ktorego go zakladam jest posiadanie dodatkowej motywacji, którą ten dziennik z pewnością bedzie;) Dodatkowo mam nadzieje na to, ze poprawicie większość moich błędów związanych zarówno z treningiem jak i z dietą;) a [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 8997 Data: 2009-05-17 19:15:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w planie treningowym.Do oceny.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] w domu z hantlami rozkręcanymi. Będąc szczerym nie miałem wcześniej planu treningowego ze względu na okoliczności,nie zawsze miałem dostępu do siłowni. Siłownia szkolna nie jest profesjonalna. Posiada ławeczkę z regulacją do skosu górnego,drążek oraz atlas. Jestem zielony ,więc prosze o pomoc w ocenie treningu i dobranie odpowiedniego na trening [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 487 Data: 2012-09-27 12:34:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase - waga stoi :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diete z duzym stosunkiem ww do bialek i z zapotrzebowaniem kalorycznym 3700, wiec stwierdzilem, ze to cos dla mnie (moje dzienne zapotrzebowanie ~3000kcal). Problem jest w tym, ze jestem na tej diecie juz od tygodnie, a zamiast przytyc to schudlem 0,5kg oO Bardzo zalezy mi na przytyciu do wakacji, ale nic z tego nie wychodzi :( Oto moja [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1960 Data: 2008-04-24 07:57:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zrobić z tym fantem.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na początku chciałbym podziękować tym, którzy to przeczytają i postarają mi się pomóc. Sprawa jest taka, obecnie ważę 75 kg, 6 miechów temu ważyłem 63 kg, jakoś udało mi się przytyć, niestety teraz wszystko się zwolniło, a ja nie mam po prostu hajsu na więcej żarcia ( przed wszystkim na mięso ;( ) ! No głupio to brzmi, ale nie mam. Mój dzienny [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 2010-06-06 22:11:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę i ew, korektę diety na redukcję

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : redukcja Stan zdrowia : minimalne nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : sztuki walki Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko, clen Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jak najbardziej Stosowane wcześniej diety : brak Mój problem z nadmiarem fatu zaczął się 3 lata temu po zerwaniu ACL i komplikacjach [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 2012-10-26 00:56:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WĄSKIE BARKI

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam prawie 17lat, waże 70kg i mam 180cm wzrostu. Trenuje już jakiś czas z przerwami i dużo wiem o tym sporcie, wkurza mnie strasznie to że jestem chudy w barach i wogóle cała sylwetka jest wąska, nie wiem czy jest to spowodowane tym że zaczołem ćwiczyć w młodym wieku czy to uwarunkowania genetyczne bo mój ojciec też jest chudy w barach ale zkolei [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5454 Data: 2006-02-04 23:11:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy warto ćwiczyć?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] się jeść za 3 nie tyje po prostu częściej się wypróżniam ;d taki metabolizm. Chciałbym ćwiczyć dla sylwetki i dla zdrowia, regularnie nie sezonowo aczkolwiek moim problemem jest właśnie masa z której nic nie wyrzeźbię i to że jestem muzykiem i muszę cholernie mocno uważać na dłonie, czyli podnoszenie dużych ciężarów odpada. Powiedźcie mi co mam [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1569 Data: 2014-01-31 00:14:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kocham wegle:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam Was wszystkich Wyliczylam sobie swoja dietke i to co mi wyszlo; wegle 204 g bialka 136 tluszcze 39 zakladam ze jest sa idealne proporcje i dopuszczam pewne odchylenia Jednak z moich bardzo pobieznych obliczen ( czy raczej szacowania) to daleko mi do tego:) wydaje mi sie ze jem za duzo wegli eh... co ja poradze ze uwielbiam surowki i [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2357 Data: 2004-01-13 20:44:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPLIT po miesiącu, plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na powaznie Uprawiane inne sporty: w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, hantelki, hantle, sztangi, sztangielki, drążek Dieta: jest, stosuje Przeciwskaznania medyczne: raczej nie, chociaż mam niewielka skolioze Zażywane suplementy: arginina, wit b, kwas fosforowy, czosnek, wapn + d3 Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2010-09-26 09:23:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)